跳繩能減壓！胡宇威克服跳繩恐懼
跳繩好處多，可以增高又能幫助減重，但藝人胡宇威卻自爆害怕被絆倒，曾長達20多年不敢跳繩，直到近年來因拍戲壓力信貸台南關廟信貸大，才鼓起勇氣重拾繩子，利用拍戲空檔跳繩紓壓，順便揪劇組團練，聯繫感情、培養好默契。正逢開學季，胡宇威建議同學組團練跳繩，是戰勝開學症候群的最好方法之一。胡宇威曾是怕繩族！挑戰跳繩200不中斷暑假後一開學，學生壓力跟著來，出現精神不佳、注意力不集中、暴躁易怒、害怕退怯、疲倦想睡等不適應症狀。董氏基金會表示，養成跳繩運動的習慣，不僅有助於抒解壓力、提高身體活動量，呼朋引伴一起練習，還能增進同儕感情。胡宇威表示，小時候很愛運動，但唯獨害怕跳繩，經常被絆倒，心生恐懼而放棄20多年，近來重拾勇氣練習，剛開始依然肢體不協調，老是跳不好，但趁工作空檔不斷練習後，先跨過連續跳30下不間斷的目標，隨後慢慢增加，目前已可進步到200下不間斷的紀錄，連自己都覺得不可思議。更重要的是，胡宇威表示，學會利用零散時間和劇組人員一起跳繩後，不僅劇組感情更融洽，自己也能感受到抒解壓力、精神集中、身材鍛鍊、活力提升的好處。跳繩好處多！每天維持30分鐘好健康董氏基金會和可口可樂基金會推動「三人團體跳繩」活動，鼓勵大家揪好友跳繩。屏東科技大學休閒運動健康學系教授徐錦興指出，跳繩運用到的關節不像球類運動來的多，本身就屬於熱身運動，操作容易，無需預先熱身，特別適合國小學生練習，好處除了可促進身體發育之外，還能促進肢體協調和敏捷性、心肺適能與下肢肌力，讓心情愉悅，改善注意力，穩定學習情緒。徐錦興教授指出，兒童和青少年因正在發育階段，所接受的運動刺激要比成人多，建議每周應累積運動150分鐘，也就是在周一至周五上學日，每天花30分鐘做運動，但現代學生課業忙碌，很難空出完整的30分鐘，因此建議仿效美國學校的「Ten-Ten-Ten」作法，每天利用早上、課間休息和放學後的3個10分鐘，一天累積就有30分鐘的跳繩或運動時間，更容易執行和培養長期運動的習慣。不過，跳繩時也要注意安全，避免選擇草地或沙地等軟質場地，盡量以硬地板或PU材質地板為宜，且鞋子最好選擇慢跑鞋、氣墊鞋等柔軟有彈性的材質。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/跳繩能減壓-胡宇威克服跳繩恐懼-093209662.html
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